Neu: 20 Minuten-Online-Kurse für die Mittagspause

zusätzlich zu den Kursen des aktuellen Trainings-Wochenplans, haben Sie ab dem 13.04.2021 auch während Ihrer Mittagspause die Möglichkeit Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun und sich zu entspannen.

Immer dienstags um 12.30 Uhr online per Live-Streaming:
20 Minuten Entspannung am Mittag

In diesem Kurs werden praktische Fertigkeiten zur Stärkung der eigenen Achtsamkeit, Selbstkontrolle und Entspannungsfähigkeit vermittelt.

Dabei erlernen die Kursteilnehmer/innen verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken.

Es wird trainiert, wie der ständige Gedanken-Sturm und der daraus resultierende Stress zur Ruhe gebracht werden kann.

Dadurch kann (wieder) Kraft und Energie aufgetankt werden.
Die Stressresistenz wird nachhaltig gestärkt.

Immer donnerstags um 12.30 Uhr online per Live-Streaming:
20 Minuten Rücken-Fit "leicht"

Kurzprogramm mit einfachen Übungen zur Stabilisierung, Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule und des Hals-/ Nackenbereichs.

Das Training kann problemlos direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Es werden bewusst keine schweiß-treibenden Übungen durchgeführt.

Während der Live Streamings kann bei Bedarf direkter Kontakt zu den Trainern*innen aufgenommen werden.

Außerdem erhalten die Teilnehmer*innen wertvolle Tipps und Hilfestellungen zur Übungsausführung.


Anmeldeformular 12 Wochen-Online-Kurs per Live-Streaming

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